すべり症（脊椎すべり症）とは、脊椎の一部が正常な位置から前方や後方にずれた状態を指します。脊椎がずれることで、神経や周囲の組織が圧迫され、腰や足に痛みやしびれを引き起こします。脊椎のすべりは、**腰椎（腰の部分）**で最も多く発生しますが、他の部位にも影響を与えることがあります。

主な種類

すべり症にはいくつかのタイプがありますが、代表的なものは以下の2つです。

1.分離すべり症

分離すべり症は、脊椎の後方部分にある「椎弓」が分離することで起こります。この状態では、脊椎の前方部分が後方部分に対してずれてしまいます。多くの場合、成長期に起こりやすく、スポーツを積極的に行う若者に多く見られます。

2.変性すべり症

変性すべり症は、加齢に伴う脊椎の変性によって発生します。骨や椎間板が弱くなり、脊椎がずれてしまうことで痛みやしびれが生じます。特に、高齢者や腰に負担がかかる作業を長年続けている方に多く見られます。

症状の進行

すべり症は、初期段階では軽度の腰痛や違和感から始まることが多いですが、進行すると以下のような症状が見られます。

• 歩行障害：長時間歩けない、あるいは歩行中に休憩を挟む必要が出てくる。

• しびれや筋力低下：足やお尻にしびれが現れ、筋力が低下することで日常生活に支障をきたすことがあります。

すべり症の原因は、遺伝的要因や環境的要因、さらには年齢やライフスタイルによって多岐にわたります。以下に主な原因を挙げます。

1. 加齢による変性
加齢に伴い、脊椎や椎間板は摩耗し、骨や靭帯が弱くなります。このような変性が進行すると、脊椎が安定を保てなくなり、骨が前方や後方にずれることで変性すべり症が発生します。

特に、50代以降の高齢者に多く見られる傾向があります。

2. スポーツや過度な身体活動
若い人に見られる分離すべり症は、激しいスポーツ活動によって発生することが多いです。特に、サッカー、体操、ラグビーなど、脊椎に強い負荷がかかる運動を行う人は、椎弓にストレスがかかりやすく、分離が生じます。これが慢性的に繰り返されると、脊椎がずれてすべり症になります。

3. 体の柔軟性や筋力不足
体の筋力、特にコア（体幹）筋力が弱い場合、脊椎をしっかりと支えることが難しくなり、脊椎の安定性が低下します。これは、脊椎のずれを引き起こす原因の一つです。

また、柔軟性が欠如している場合、姿勢の悪化や動作の不自然さから脊椎に過度な負荷がかかることもあります。

4. 遺伝的要因
一部の人は、遺伝的に脊椎が弱い場合があります。骨の形状や構造の異常がすべり症のリスクを高めることが知られており、家族にすべり症の既往歴がある場合、同じ症状に悩まされる可能性が高まります。

5. 姿勢の悪さや体の使い方
悪い姿勢や、長時間座り続けること、または重い物を持ち上げる際に腰に負担をかけるような不適切な動作を繰り返すと、脊椎にストレスがかかり、すべり症のリスクが高まります。特に、腰を大きく反らせるような姿勢は、脊椎をずらす原因となりやすいです。
これらの原因を理解し、日常生活や運動習慣において予防策を講じることが重要です。

すべり症を適切に治療せず放置すると、症状が悪化し、日常生活や運動能力に深刻な影響を与える可能性があります。以下は、すべり症を放置することで考えられる主なリスクです。

1. 慢性的な痛みの増加
すべり症が進行すると、脊椎のずれが神経や筋肉にさらなる圧迫を与え、慢性的な腰痛や足のしびれが悪化します。

特に、座ったり立ったりする際の痛みが増し、痛みが一日中続くことがあります。運動や歩行を制限され、日常生活の質が大きく低下することがあります。

2. 神経症状の悪化
脊椎のずれが神経を圧迫することで、神経症状が悪化します。これは、足のしびれや痛みだけでなく、筋力低下や感覚異常も引き起こすことがあります。最悪の場合、歩行が困難になり、足が力を失ってしまうこともあります。これにより、日常的な移動や運動が大きく制限されます。

3. 脊柱管狭窄症への進行
すべり症が進行すると、脊柱管が狭くなり、脊柱管狭窄症を引き起こすリスクが高まります。脊柱管狭窄症は、神経を取り囲む脊柱管が圧迫され、足や腰に激しい痛みやしびれを引き起こす病態です。これが進行すると、排尿や排便の問題、歩行能力の大幅な低下など、深刻な問題が生じる可能性があります。

4. 活動制限と生活の質の低下
すべり症が悪化すると、歩行や運動ができなくなるだけでなく、立ち上がることや座ることにも支障をきたします。特に高齢者の場合、動くことが困難になり、結果的に筋力が低下し、寝たきりになるリスクが高まります。また、社会生活や家族との時間も制限され、心理的な負担も増加します。

5. 手術が必要になる場合も
すべり症が進行して保存的治療では改善しない場合、最終的には手術が必要となるケースがあります。手術では、脊椎の安定性を回復させるために、骨を固定したり、神経の圧迫を取り除く手術が行われます。しかし、手術後のリハビリも必要で、回復までには時間がかかります。

すべり症の治療は、症状の重さや進行度によって異なりますが、多くの場合、保存療法とセルフケアで改善することが可能です。以下は、すべり症に対する具体的な治療方法とセルフケアの方法です。

1.保存療法

保存療法は、手術を必要としない治療法で、すべり症の症状を軽減し、日常生活を快適に過ごすための治療法です。たかやま接骨院でも、保存療法をベースにした治療を行っています。

• 安静と姿勢の改善：痛みが強い場合、数日間の安静が必要です。また、座り方や立ち方を改善することで、脊椎への負担を軽減できます。腰を反らせすぎないように注意し、背骨を正しい位置に保つことが大切です。
• 温熱療法とアイシング：患部の血流を促進するために温熱療法が効果的です。また、炎症が強い場合はアイシングによって炎症を抑えることができます。

• 物理療法：超音波治療や電気療法を使用して、筋肉の緊張を緩和し、痛みを軽減します。これにより、脊椎周囲の筋肉がリラックスし、負担が軽減されます。

• 薬物療法：消炎鎮痛薬（NSAIDs）などを用いて、痛みと炎症を軽減します。ただし、薬の使用は一時的な症状緩和を目的としており、長期的な治療法ではありません。

2.リハビリテーションと筋力トレーニング

リハビリテーションは、すべり症の治療において重要な役割を果たします。特に、脊椎を支えるコア（体幹）や腰回りの筋肉を強化することは、すべり症の改善と再発予防に非常に効果的です。

• 体幹トレーニング：プランクやブリッジなどのトレーニングを行い、体幹の筋力を強化します。体幹を鍛えることで、脊椎への負担を軽減し、脊椎の安定性を保つことができます。

• ストレッチ：ハムストリングや大腿四頭筋など、下肢の筋肉を柔軟に保つことで、腰や脊椎への負担を減らします。柔軟性を向上させることで、動作時の負担を分散させることが可能です。

• ピラティスやヨガ：これらの運動は、姿勢改善や柔軟性向上に効果があり、すべり症の治療にも役立ちます。正しいフォームで行うことが重要ですので、専門家の指導のもとで実践することをお勧めします。

3.セルフケアの方法

すべり症の症状を軽減するために、自宅でできるセルフケアも有効です。

• 正しい姿勢を保つ：長時間座り続ける場合や、立ち続ける際には、腰を反らせないよう注意し、背筋を伸ばすことが重要です。また、適度に休憩を挟み、ストレッチを行うことで腰の負担を軽減します。
• 体重管理：体重が増加すると脊椎への負担が増え、すべり症の症状が悪化することがあります。適切な体重を維持することで、腰にかかる負荷を減らすことができます。
• 痛みが強いときの安静：痛みが強い場合は無理をせず、安静に過ごすことが大切です。痛みが軽減してきたら、少しずつ運動を再開し、体力を回復させることがポイントです。

『すべり症』が治るまでの期間の目安は？　新潟市中央区　たかやま接骨院

すべり症の回復期間は、症状の重さや治療方法、そして個々の体調に大きく依存します。軽度な症例では、保存療法やセルフケアにより比較的短期間で改善することが多いですが、重度の場合は長期の治療とリハビリが必要となります。

1.軽度のすべり症

痛みが軽度で、早期に治療を開始した場合は、2〜4週間の治療と休養で痛みが軽減することが期待されます。保存療法やコアトレーニングを継続しながら、徐々に通常の生活に戻ることが可能です。

2.中等度のすべり症

痛みが中等度の場合、治療期間は1〜3ヶ月かかることがあります。腰や脚の痛みが強い場合には、安静を重視しつつ、リハビリを段階的に進める必要があります。また、温熱療法や物理療法、そして姿勢改善のトレーニングを並行して行うことが重要です。

3.重度のすべり症

重度のすべり症では、治療期間がさらに長期化し、6ヶ月以上かかることもあります。痛みが強く、神経圧迫による症状が出ている場合、手術が必要になることがあります。手術後のリハビリも含め、完治までには数ヶ月から1年以上かかることもあります。

4.回復を早めるためのポイント

回復期間を短縮するためには、早期の診断と治療が最も重要です。痛みを感じた段階で無理をせず、早めに専門家に相談することで、症状が悪化する前に治療を開始することができます。また、正しい姿勢を維持し、コアの筋力を強化することで、再発を防ぐことができます。

『すべり症』の予防方法は？　新潟市中央区　たかやま接骨院

すべり症の予防には、日常生活の中での体の使い方や筋力トレーニングが大切です。特に腰や背中への負担を軽減し、脊椎を健康に保つために、以下の方法を実践することで、すべり症のリスクを大幅に低減することができます。

1.正しい姿勢を維持する

日常的に正しい姿勢を意識することは、すべり症の予防において非常に重要です。座っているときや立っているときに、腰を反らせたり丸めたりせず、背骨を自然なカーブで保つように心掛けましょう。デスクワークの際には、椅子の高さを調整し、腰に負担がかからないようにすることがポイントです。

2.適度な運動とストレッチ

運動不足は筋肉の弱化を招き、脊椎を支える力が低下します。特にコア（体幹）の筋肉を鍛えることで、脊椎を安定させ、すべり症の予防になります。具体的には、プランクや腹筋運動、そして背中や下肢の筋力トレーニングが効果的です。また、定期的にストレッチを行うことで、腰や下肢の柔軟性を維持し、筋肉の緊張を緩和することも重要です。

3.重い物を持つときの正しい姿勢

重い物を持ち上げる際には、膝を曲げて腰を落とし、背中をまっすぐに保つことが重要です。腰だけで持ち上げるのではなく、足や膝の力を使って体を支えることで、脊椎にかかる負担を軽減することができます。また、長時間重い物を運ぶ場合は、腰にベルトを巻いてサポートするのも有効です。

4.コアトレーニングの継続

すべり症の予防において、コア（体幹）の強化は非常に効果的です。コアの筋肉が強化されると、脊椎をしっかり支えることができ、すべり症のリスクを低減します。自宅でできる簡単なトレーニングとして、腹筋、背筋、プランクなどのエクササイズを定期的に行うことをお勧めします。

5.体重管理

体重が増加すると腰や脊椎への負担が増え、すべり症のリスクが高まります。適切な食事と運動を続け、理想的な体重を維持することは、脊椎の健康を守るために重要です。特に腹部に脂肪が蓄積すると、腰が反りやすくなり、すべり症のリスクが高まるため、腹部の引き締めを意識しましょう。

6.柔軟な運動習慣を取り入れる

柔軟性を維持することは、脊椎や腰への負担を減らすために効果的です。特に、ヨガやピラティスなどの柔軟性を高める運動は、体全体のバランスを整えることができ、腰への過剰な負担を防ぐことができます。これにより、脊椎の安定性が高まり、すべり症のリスクが低減します。

まとめ　新潟市中央区　たかやま接骨院

すべり症は、特に腰や下肢に痛みやしびれを引き起こし、放置すると日常生活に大きな支障をきたす可能性があります。しかし、適切な治療と予防策を講じることで、早期回復が期待でき、再発リスクも軽減されます。

たかやま接骨院では、すべり症に対する専門的な診断と治療を提供しており、保存療法を中心に、リハビリや筋力トレーニングを組み合わせて症状を改善します。また、コアトレーニングや正しい姿勢の指導など、長期的なケアと予防にも重点を置いています。

痛みや違和感を感じたら、早めに相談し、適切な治療を受けることが重要です。