🔹原因①：自律神経のバランスが崩れている

ストレス・スマホ・夜の残業。現代人は「交感神経（緊張モード）」が常に優位。リラックスを司る“副交感神経”が働かないため、布団に入っても脳がずっと「戦闘体制」です。

🔹原因②：首や背中の筋肉がガチガチ

首・肩・背中の緊張は、脳へ血流を送る動脈を圧迫します。血流が滞ると“眠りホルモン”の分泌がうまくいかず、寝ても脳が休めません。長時間のスマホ姿勢や、デスクワーク中の猫背も要注意。特に「首の後ろのコリ（僧帽筋上部）」は、“眠りスイッチ”を切りにくくする最大の原因です。

🔹原因③：呼吸が浅くなっている

寝つけない方の多くは、呼吸が胸の浅い部分で止まっています。呼吸が浅いと、酸素が足りず脳が“危険信号”を出して目が覚める。つまり、「眠りたいけど体が警戒中」という状態です。寝る前のため息ではなく、腹式呼吸で副交感神経を起動しましょう。

「寝不足＝次の日ちょっと眠い」では済みません。

・慢性的な疲労感
・集中力の低下・記憶力の衰え
・ホルモンバランスの乱れ
・自律神経失調症やうつ症状の悪化
・免疫力の低下（風邪・肌荒れ・胃腸トラブル）

特に注意したいのが「痛みの悪循環」。

睡眠が浅いと、筋肉の修復が遅れ、肩・腰のコリが取れず、その痛みがまた眠りを妨げるという“ループ地獄”になります。

🔹①体の歪みを整えることで「副交感神経ON」

背骨や骨盤の歪みを整えると、神経伝達と血流がスムーズになります。特に“首の付け根（第1〜2頸椎）”を調整すると、脳幹がリラックス状態になり、「眠りスイッチ」が入りやすくなります。「整体で寝落ちしちゃった」なんて声、多いんですよ（笑）。

🔹②呼吸を深くする「肋骨ストレッチ」

胸郭（肋骨まわり）が硬い人ほど呼吸が浅くなりがち。やさしく胸を開く施術で、呼吸がスーッと通るようになります。呼吸が深くなると、副交感神経が優位に。結果、寝る時間は変わらなくても“睡眠の質”が劇的に上がります。

🔹③頭蓋骨・顔まわりの調整

「頭を触られると眠くなる」って不思議ですよね？実は、頭の筋膜をゆるめることで脳の血流が改善され、自然と眠気が出やすくなります。まさに“手で整えるナイトモード”。

🌿当院の特徴

たかやま接骨院の「睡眠整体」は、単なるリラクゼーションではなく、眠れる体質を根本から作るための神経×筋×呼吸アプローチです。

🧘‍♀️施術内容

1.姿勢・呼吸・首肩の緊張をチェック
2.背骨・骨盤のやさしい調整
3.頭・顔・首の筋膜リリース
4.腹式呼吸を誘導して自律神経を整える

「強く押さない・ボキボキしない・痛くない」妊婦さんや高齢者でも安心して受けられる優しい整体です。

☕施術後によくある変化

・「夜トイレに起きなくなった」
・「朝スッと起きられるようになった」
・「夢を見るようになった（＝深く眠れてる）」
・「肩こりと頭痛が軽くなった」

睡眠の質が上がると、体だけでなく心も軽くなります。「最近イライラしなくなった」と話す方も多いです。

眠れない夜を“年齢のせい”にしないでください。多くの場合、原因は「体の歪みと呼吸の浅さ」。体を整えることで、眠りのスイッチはちゃんと戻ってきます。

睡眠は“回復の時間”であり、“免疫の時間”。

寝ることは、最高のセルフメンテナンスです。

❓Q1.睡眠整体ってどんな整体ですか？

✅A.睡眠の質を高めるために、自律神経と呼吸を整える整体です。

「眠れない」「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」といった不調の多くは、体の歪みや緊張で自律神経が乱れていることが原因です。睡眠整体では、首・背中・骨盤などの歪みを整え、深い呼吸とリラックスを引き出すことで、“自然に眠れる体”をつくります。

❓Q2.どんな症状の方におすすめですか？

✅A.次のようなお悩みをお持ちの方に最適です。

・夜なかなか寝つけない・眠りが浅い
・朝起きても疲れが残る
・仕事・ストレスで常に緊張している
・首こり・肩こり・頭痛を伴う不眠
・自律神経の乱れ・更年期・ホルモンバランスの崩れ

「睡眠薬を飲みたくない」「自然に眠りたい」という方にも人気です。

❓Q3.どんな施術をするのですか？

✅A.首・背骨・骨盤の歪みを整え、呼吸を深くする施術です。

強く押したりボキボキする施術ではなく、“ゆらす・支える・整える”を基本にしたソフトな手技。特に、首まわり（自律神経の要所）・肋骨（呼吸筋）・頭の筋膜をゆるめ、リラックス神経（副交感神経）を優位に導きます。施術中に眠ってしまう方も多いです。

❓Q4.どのくらいで効果を感じますか？

✅A.早い方で1〜2回、平均3〜4回で「眠りが変わった」と実感されます。

1回目から「呼吸が深くなった」「頭が軽い」と感じる方もいます。継続することで、寝つきが良くなり、夜中に目が覚めにくくなっていきます。

❓Q5.施術は痛くないですか？

✅A.まったく痛くありません。

むしろ「心地よくて眠ってしまった」という方が多いです。筋肉を無理に押したりせず、体に“自然な動き”を思い出させるように整える施術です。

❓Q6.睡眠薬を使っていても受けられますか？

✅A.はい、可能です。

睡眠薬の服用中でも受けていただけます。ただし、薬の作用を邪魔しないよう、体調を見ながら刺激量を調整します。「薬を減らしていきたい」という方のサポートにもなります。

❓Q7.どれくらいのペースで通えばいいですか？

✅A.目安は週1回×3〜5回、その後は2〜4週に1回程度です。

不眠の原因は、筋肉の緊張だけでなく生活リズムにも関係します。定期的にケアを続けることで、自律神経のバランスが安定してきます。

❓Q8.睡眠整体を受けると、どんな変化がありますか？

✅A.多くの方が以下のような変化を感じます。

・ぐっすり眠れるようになった
・朝スッキリ起きられる
・頭痛・肩こり・目の疲れが軽くなった
・イライラしにくくなった
・夢を見るようになった（＝深い睡眠が増えた）

中には「夜トイレに起きなくなった」「気持ちが前向きになった」という方もいます。

❓Q9.どんな方が施術を担当しますか？

✅A.国家資格を持つ柔道整復師・鍼灸師の資格者が担当します。

体の構造と神経の関係を熟知しており、リラクゼーションではなく“医療的視点の整体”を行います。女性の方や高齢の方も安心して受けていただけます。

❓Q10.どんな服装で行けばいいですか？

✅A.ゆったりした服装（スウェット・Tシャツなど）でOKです。

スーツやスカートの場合は、お着替えのご用意もございます。体を締めつけない服装のほうが、施術の効果が高まります。

❓Q11.施術後に注意することはありますか？

✅A.水分補給と“ゆっくり過ごす”ことを意識してください。

整体後は血流が良くなり、体が眠りやすいモードに入ります。コーヒーなどのカフェインを控え、スマホやテレビを早めにオフにして、自然な眠気を活かしましょう。

❓Q12.睡眠以外にも効果がありますか？

✅A.はい、体と心のリセット効果があります。

・頭痛、肩こり、眼精疲労
・更年期症状の緩和
・自律神経の安定
・集中力アップ

「体の不調が整うと、心も穏やかになる」

——これが睡眠整体の本質です。

❓Q13.当院の睡眠整体の特徴は？

✅A.“眠れる体”を根本から作る専門整体です。

・首・背骨・呼吸・自律神経を同時に整える
・強い刺激なしのリラックス手技
・睡眠姿勢・呼吸法のアドバイス付き
・国家資格者による安全な施術

「その場で眠れる」のではなく、“夜ぐっすり眠れる体質”を目指します。

眠れない夜を「年齢のせい」「性格のせい」と思っていませんか？原因は体の中にあります。体を整えれば、眠りは自然に戻ります。

🌿睡眠整体で、“寝るのが楽しみになる夜”を取り戻しましょう。
ご予約・ご相談はLINEまたはお電話からお気軽にどうぞ。

＊睡眠整体　25分　3,000円

新潟市中央区長潟3-2-2たかやま接骨院

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