「首や肩が重だるい…」「最近、手や腕がしびれることがある」「長時間パソコンを使うと首が痛くなる」――このような症状でお悩みではありませんか？

頚椎症（けいついしょう）は、中高年に多いイメージがありますが、近年ではスマートフォンやパソコンの長時間使用、在宅ワークの普及、姿勢の悪化などの影響により、20～40代でも増加傾向にあります。

初めは「肩こりがひどくなっただけ」「疲れがたまっているだけ」と思い、そのまま放置してしまう方も少なくありません。しかし、症状が進行すると首の痛みだけでなく、肩や腕の痛み、手のしびれ、細かな動作のしづらさなど、日常生活に大きな影響を及ぼすことがあります。

頚椎症は早期に身体の状態を把握し、適切な対策を行うことが大切です。この記事では、頚椎症の原因や症状、接骨院で行う施術、自宅でできるセルフケアまで分かりやすく解説します。

頚椎症の痛みにはどのような特徴があるのでしょうか？

頚椎症の症状は人によって異なりますが、初期には「首のこり」や「違和感」といった軽い症状から始まることが多くあります。

症状が進行すると、

• 首を後ろへ反らすと痛みが強くなる
• 肩や腕まで痛みが広がる
• 手や指のしびれが続く
• 長時間同じ姿勢でいると痛みが悪化する
• 首を休めると少し楽になる

といった特徴がみられます。

さらに神経への影響が強くなると、握力の低下や歩行のしづらさなどが現れることもあり、日常生活に支障をきたす場合があります。

日常生活で困ること

頚椎症は首だけの問題ではなく、生活のさまざまな場面に影響します。

例えば、

• パソコン作業や事務仕事がつらい
• 車の運転中に後方確認がしづらい
• 洗濯物を干すと首が痛む
• 高い棚の物を取るのが苦痛
• 長時間の読書やスマートフォン操作ができない
• 夜間に首や腕の痛みで目が覚める
• 趣味のゴルフやテニスなどのスポーツを思うように楽しめない

このように、仕事・家事・育児・趣味など、日常生活全体に影響を及ぼすことがあります。

なぜ放置してしまう人が多いのでしょうか？

頚椎症は、急激に強い痛みが出るケースよりも、少しずつ症状が進行することが多いため、「年齢のせい」「肩こりだから仕方がない」と自己判断してしまう方が少なくありません。 また、市販の湿布や痛み止めで一時的に症状が軽くなることもあり、「そのうち治るだろう」と様子を見る方も多くいらっしゃいます。 しかし、症状が長引くと首周囲の筋肉が硬くなり、関節の動き（可動域）が低下することで、慢性的な首の痛みや肩こりにつながることがあります。

さらに、神経への負担が続くことで、手のしびれや筋力低下などの症状が現れる場合もあります。 特に、手足のしびれ、力が入りにくい、歩行が不安定になるといった症状がある場合は、神経が関与している可能性も考えられるため、早めに整形外科などの医療機関を受診することが大切です。

一人で悩まず、まずは身体の状態を確認しましょう

頚椎症は、首だけを施術すれば改善するとは限りません。姿勢の乱れや筋肉のバランス、肩甲骨や胸椎の動きなども症状に関係することがあります。 たかやま接骨院では、丁寧なカウンセリングと検査を行い、首だけでなく身体全体のバランスを確認しながら、お一人おひとりに合わせた施術プランをご提案しています。

また、院長は日本超音波骨軟組織学会認定「基礎運動器系超音波技師」の資格を有しており、超音波エコーを活用して首周囲の筋肉や腱など軟部組織の状態を評価しています。なお、頚椎症の確定診断は医師が画像検査（X線・MRIなど）を含めて行います。当院では、施術に役立つ情報を得るための補助的な評価として超音波エコーを活用しています。 首の痛みや手のしびれでお困りの方は、「そのうち良くなる」と我慢せず、お気軽にご相談ください。

「頚椎症（けいついしょう）」という言葉は聞いたことがあっても、「肩こりとは何が違うの？」「年齢のせいだから仕方ないのでは？」と思われる方も多いのではないでしょうか。

頚椎症は、首の骨（頚椎）や椎間板、関節などが加齢や長年の負担によって変化し、その影響で首の痛みや肩こり、手のしびれなどが生じる状態を指します。

誰にでも起こり得る変化ですが、症状の程度には個人差があり、適切な評価と対策を行うことで症状の軽減や再発予防が期待できます。

頚椎（首の骨）の役割とは？

人の首には7個の骨（頚椎）があります。

これらの骨は、

• 頭部（約4〜6kg）の重さを支える

• 首を前後・左右・回旋させる

• 脳から全身へつながる脊髄（せきずい）や神経を保護する

という重要な役割を担っています。

頚椎と頚椎の間には椎間板というクッションがあり、歩行や運動時の衝撃を吸収しています。

また、

• 椎間関節

• 靭帯

• 筋肉

• 腱

• 神経

• 血管

が複雑に連携することで、首は大きく動きながらも安定性を保っています。

頚椎症では身体の中で何が起きているのでしょうか？

年齢を重ねたり、長年同じ姿勢を続けたりすると、頚椎には少しずつ変化が起こります。

例えば、

• 椎間板の水分が減少する

• 椎間板の厚みが薄くなる

• 椎間関節に負担がかかる

• 骨の縁に骨棘（こつきょく）と呼ばれる骨の出っ張りが形成される

• 靭帯が厚く硬くなる

このような変化によって、神経の通り道が狭くなることがあります。

その結果、

• 首の痛み

• 肩こり

• 肩甲骨周囲の痛み

• 腕の痛み

• 手や指のしびれ

などの症状が現れることがあります。

重要なのは、画像検査で頚椎の変化が見つかっても、必ず症状が出るわけではないという点です。

画像上の変化と症状が一致しないこともあるため、現在の症状や身体の状態を総合的に評価することが大切です。

頚椎症の主な症状

頚椎症では、神経への影響の程度によって症状が異なります。

① 首や肩の痛み・こり

最も多い症状です。

• 首が重い

• 首を動かすと痛い

• 肩こりが慢性化している

• 首から肩甲骨にかけて張る

このような症状が続くことがあります。

② 腕や手のしびれ

神経の出口が狭くなることで、

• 腕の痛み

• 指先のしびれ

• ピリピリした感覚

• 感覚が鈍い

などが現れることがあります。

症状は片側だけに出る場合もあれば、両側に現れる場合もあります。

③ 手の動かしにくさ

神経への影響が強くなると、

• ボタンを留めにくい

• 箸が使いにくい

• ペンが持ちにくい

• 小銭をつまみにくい

など、細かな手の動作に支障が出ることがあります。

④ 歩きにくさ

頚椎症が進行して脊髄に影響が及ぶ場合には、

• 足がもつれる

• 階段が怖い

• バランスを崩しやすい

• 転倒しやすい

などの症状がみられることがあります。

このような症状がある場合は、速やかに整形外科などの医療機関を受診することが重要です。

頚椎症の重症度

頚椎症は症状によって大きく3つの段階に分けて考えられます。

早い段階で適切な対応を行うことで、症状の悪化を防ぎやすくなります。

当院で大切にしている「原因を見極める評価」

頚椎症と似た症状を示す疾患には、

• 頚椎椎間板ヘルニア

• 胸郭出口症候群

• 四十肩・五十肩

• 肩腱板損傷

• 末梢神経障害

• 筋筋膜性疼痛症候群

などがあります。

そのため、「首が痛いから頚椎症」と決めつけるのではなく、原因を見極めることが重要です。

たかやま接骨院では、問診・徒手検査・姿勢分析に加え、日本超音波骨軟組織学会認定 基礎運動器系超音波技師の資格を持つ院長が、必要に応じて超音波エコーを活用し、首周囲の筋肉や腱など軟部組織の状態を評価しています。

なお、頚椎症の確定診断は医師がX線やMRIなどの画像検査をもとに行います。当院では、施術方針を立てるための補助的な評価を行い、神経症状が疑われる場合や重篤な症状が認められる場合には、適切な医療機関への受診をご案内しています。

ポイント

頚椎症は、単なる「肩こり」や「年齢のせい」と片付けられるものではありません。症状の背景には、首の骨だけでなく、姿勢や筋肉のバランス、日常生活の習慣などが複雑に関係しています。

症状が軽いうちに適切な評価とケアを行うことが、快適な日常生活を取り戻す第一歩となります。

「特にケガをした覚えはないのに首が痛くなった」「いつの間にか肩こりがひどくなり、手までしびれてきた」――頚椎症の患者様から、このようなお話を伺うことは少なくありません。

頚椎症は、一つの原因だけで起こる病気ではなく、加齢による変化に加えて、日常生活や仕事、姿勢、筋力低下など、さまざまな要因が重なって発症・進行すると考えられています。

ここでは、頚椎症を引き起こす主な原因について詳しく解説します。

1．加齢による変化（最も多い原因）

頚椎症の大きな要因の一つが加齢による変化です。

年齢を重ねると、椎間板に含まれる水分が徐々に減少し、弾力性が低下します。その結果、クッションとしての働きが弱くなり、頚椎や椎間関節にかかる負担が増えていきます。

また、身体は不安定になった関節を支えようとして、骨棘（こつきょく）と呼ばれる骨の出っ張りを形成することがあります。この変化によって神経の通り道が狭くなると、首の痛みや腕のしびれなどの症状が現れることがあります。

ただし、加齢による変化が画像検査で認められても、症状がない方も多くいます。そのため、「画像だけ」ではなく、「現在の症状」と「身体の状態」を総合的に評価することが重要です。

2．長時間のデスクワーク・スマートフォンの使用

現代では、頚椎症のリスクを高める大きな要因として、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が挙げられます。

パソコン作業では画面を見続けるため、頭が前に出た姿勢になりやすくなります。また、スマートフォンを見る際には、無意識のうちに首を前へ深く曲げる姿勢が続きます。

頭の重さは約4〜6kgありますが、首を前に傾ける角度が大きくなるほど、頚椎にかかる負担は増加するとされています。

この状態が毎日続くことで、

• 首周囲の筋肉が緊張する

• 関節への負担が増える

• 可動域が低下する

• 神経への負担がかかりやすくなる

といった悪循環が生じます。

3．猫背やストレートネックなどの姿勢不良

姿勢の乱れも、頚椎症の発症や悪化に関わる重要な要因です。

特に、

• 猫背

• 巻き肩

• ストレートネック

• 前かがみ姿勢

などは、首の筋肉や関節に過度な負担をかけます。

本来、頚椎には緩やかな前弯（前方へのカーブ）がありますが、このカーブが失われると、衝撃を吸収する働きが低下し、筋肉や関節への負担が増加します。

姿勢が悪い状態を放置すると、慢性的な首の痛みや肩こりだけでなく、頚椎症の症状を悪化させる可能性があります。

4．筋力の低下と運動不足

首そのものだけでなく、肩甲骨や背中、体幹の筋力も頚椎を支える重要な役割を担っています。

しかし、運動不足が続くと、

• 首を支える筋肉

• 肩甲骨周囲の筋肉

• 背筋

• 体幹の筋肉

が弱くなり、頚椎への負担が増えやすくなります。

特に長時間座る生活が続く方は、筋力低下と姿勢の悪化が同時に進みやすいため、注意が必要です。

5．身体の使い方や仕事による負担

仕事や家事で同じ姿勢を長時間続けることも、頚椎症の原因となる場合があります。

例えば、

• パソコン業務

• 美容師

• 歯科医師・歯科衛生士

• 調理師

• 工場での流れ作業

• 長距離運転

• 長時間の読書や手芸

などは、首を前に傾けた姿勢が続きやすく、頚椎や筋肉への負担が蓄積します。

また、重い荷物を頻繁に持ち運ぶ仕事では、首や肩への負荷が大きくなり、症状を悪化させることがあります。

6．スポーツによる繰り返しの負担

スポーツは健康維持に役立ちますが、競技によっては首への負担が大きくなることがあります。

例えば、

• 柔道

• ラグビー

• レスリング

• アメリカンフットボール

• 野球

• ゴルフ

• 水泳

などでは、首を大きく動かしたり、繰り返し負荷が加わったりするため、頚椎にストレスが蓄積する場合があります。

ただし、スポーツが直接頚椎症を引き起こすわけではなく、フォームや身体の使い方、筋力バランスなども影響します。

7．過去のケガや交通事故（むち打ち）の影響

交通事故によるむち打ちや、スポーツでの首のケガなどを経験した方では、その後も首周囲の筋肉や関節に負担が残り、症状が長引くことがあります。

もちろん、すべてのむち打ちが頚椎症につながるわけではありませんが、過去の外傷が首の状態に影響しているケースもあるため、問診で詳しく確認することが大切です。

頚椎症は生活習慣の見直しも重要です

頚椎症は、「年齢のせいだから仕方がない」とあきらめる必要はありません。

日常生活を見直すことで、首への負担を軽減できる可能性があります。

例えば、

• 正しい姿勢を意識する

• 長時間同じ姿勢を続けない

• 1時間に1回は立ち上がって身体を動かす

• スマートフォンを見る時間を減らす

• 適度なストレッチや運動を取り入れる

• 首だけでなく肩甲骨や体幹の筋力を維持する

といった習慣は、症状の改善や再発予防にも役立ちます。

当院では原因を見極め、一人ひとりに合わせた施術を行います

たかやま接骨院では、「首が痛い＝首だけが原因」とは考えていません。

首の状態はもちろん、

• 姿勢のバランス

• 肩甲骨の動き

• 胸椎や背骨の柔軟性

• 筋力の状態

• 日常生活や仕事の習慣

まで総合的に評価し、症状の原因を見極めます。

また、必要に応じて超音波エコーによる軟部組織の評価を行い、患者様に現在の状態を分かりやすくご説明したうえで施術計画をご提案しています。

単に痛みを和らげるだけではなく、「再発しにくい身体づくり」を目指すことが、当院の施術方針です。

ポイント

頚椎症は、加齢だけでなく、姿勢や生活習慣、仕事、運動不足など複数の要因が重なって起こることが多い症状です。原因を正しく把握し、一人ひとりに合った対策を行うことが、症状の改善と再発予防への第一歩となります。

「首が少し痛いだけだから大丈夫」「肩こりは昔からあるので慣れてしまった」――このように考えて、頚椎症の症状を我慢している方は少なくありません。

しかし、頚椎症は症状の原因や程度によっては、放置することで日常生活への影響が大きくなることがあります。

もちろん、すべての頚椎症が進行するわけではありませんが、症状が長引く場合や悪化する場合には、適切な評価と対策が重要です。

ここでは、頚椎症を放置した場合に起こり得る変化について解説します。

1．首や肩の痛みが慢性化する

頚椎症の初期には、

• 首が重い

• 肩がこる

• 動かすと少し痛い

といった軽い症状だけの場合があります。

しかし、痛みをかばう生活が続くと、首や肩周囲の筋肉が常に緊張した状態になり、血流が低下しやすくなります。

その結果、

• 首のこりが取れない

• 慢性的な肩こり

• 頭痛

• 首を動かすたびに違和感がある

など、慢性的な症状へ移行することがあります。

慢性化すると、回復までに時間がかかる傾向があるため、症状が軽いうちから対策を始めることが大切です。

2．首の動き（可動域）が徐々に悪くなる

痛みがあると、無意識に首を動かさないようになります。

この状態が続くと、

• 関節の柔軟性が低下する

• 首周囲の筋肉が硬くなる

• 可動域が狭くなる

という悪循環が起こります。

例えば、

• 後ろを振り向けない

• 車の運転で後方確認がしづらい

• 上を向く動作が痛い

• 洗濯物を干すのがつらい

など、日常生活にも支障をきたすことがあります。

3．神経症状が悪化する可能性がある

頚椎症では、骨や椎間板などの変化によって神経が刺激されることがあります。

初めは軽いしびれでも、

• 指先のしびれが強くなる

• 腕まで痛みが広がる

• 手の感覚が鈍くなる

• 握力が低下する

などの症状へ進行する場合があります。

さらに、歩行時のふらつきや手足の動かしにくさなどが現れる場合は、脊髄への影響も考えられるため、速やかに整形外科などの医療機関を受診する必要があります。

このような症状は接骨院だけで対応すべきものではなく、医師による診察や画像検査が重要です。

4．姿勢の悪化がさらに首へ負担をかける

痛みを避けようとする姿勢は、一時的には楽に感じても、長期間続くと身体全体のバランスを崩してしまいます。

例えば、

• 猫背になる

• 首が前に出る

• 肩が内側に巻く（巻き肩）

• 背中が丸くなる

などの姿勢の変化が起こると、首だけでなく肩や背中にも余計な負担がかかります。

その結果、症状がさらに悪化する悪循環に陥ることがあります。

5．肩や背中、腰など他の部位にも影響が及ぶ

首は背骨全体とつながっています。

そのため、首の動きが悪くなると、

• 肩甲骨

• 背中

• 腰

など、他の部位がその動きを補おうとします。

この「代償動作」が続くことで、

• 肩こり

• 背中の張り

• 腰痛

• 腕の筋肉の疲労

など、新たな症状が現れることもあります。

つまり、頚椎症は首だけの問題ではなく、身体全体のバランスに影響を与える可能性があるのです。

6．仕事や趣味への影響

頚椎症が進行すると、日常生活だけでなく仕事や趣味にも支障をきたすことがあります。

例えば、

デスクワーク

• 長時間パソコン作業ができない

• 集中力が続かない

• 首や肩の痛みで仕事がはかどらない

家事・育児

• 洗濯物を干すのがつらい

• 掃除機をかけると痛い

• 子どもを抱っこできない

趣味・スポーツ

• ゴルフのスイングで痛む

• テニスのサーブができない

• 旅行中の長時間移動がつらい

• 読書や手芸など同じ姿勢を続けられない

症状が長引くことで、生活の質（QOL）が低下してしまうことがあります。

「年齢のせい」と決めつけないことが大切です

「もう年だから仕方ない」と考えてしまう方もいらっしゃいます。

しかし、加齢による変化があっても、適切な運動や姿勢改善、身体のケアを行うことで、症状の軽減や再発予防につながる可能性があります。

重要なのは、現在の症状の原因を把握し、自分に合った対策を続けることです。

当院では再発予防まで見据えた施術を行っています

たかやま接骨院では、一時的に痛みを和らげるだけでなく、「なぜ症状が起きたのか」を重視しています。

施術では、

• 丁寧なカウンセリング

• 姿勢や身体のバランスの評価

• 首・肩・肩甲骨・胸椎の動きの確認

• 手技療法

• 運動療法

• ストレッチ指導

• 日常生活のアドバイス

などを組み合わせ、患者様一人ひとりに合わせた施術計画をご提案しています。

また、手足のしびれや筋力低下など、医療機関での精密検査が必要と考えられる症状がある場合には、適切なタイミングで整形外科などへの受診をご案内しています。

ポイント

頚椎症は、放置すると首の痛みや肩こりが慢性化するだけでなく、神経症状や可動域の制限、姿勢の悪化、生活の質の低下につながることがあります。症状が軽いうちから適切な評価と対策を行うことが、改善への近道です。

頚椎症による首の痛みや肩こり、腕や手のしびれは、人によって症状の現れ方や原因が異なります。

そのため、「同じ施術をすれば全員が改善する」というものではありません。

たかやま接骨院では、「なぜ痛みやしびれが起きているのか」を丁寧に評価し、一人ひとりの身体の状態に合わせた施術を行っています。

また、手足のしびれや筋力低下、歩行障害など、医療機関での精密検査が必要と考えられる場合には、整形外科などへの受診を優先してご案内しています。

1．丁寧なカウンセリング（問診）

施術で最も重要なのは、現在の症状を正しく把握することです。

当院では、初回に時間をかけて問診を行い、

• いつから痛みがあるのか

• どのような動きで痛みが出るのか

• しびれはあるか

• どの指がしびれるのか

• 夜間痛はあるか

• 交通事故やスポーツ歴

• お仕事の内容

• デスクワークやスマートフォンの使用時間

• 日常生活で困っていること

などを詳しくお聞きします。

患者様のお話を丁寧に伺うことが、適切な施術につながる第一歩です。

2．身体全体を確認する検査

痛みが首にあっても、原因が首だけとは限りません。

当院では、

• 首の可動域

• 肩関節の動き

• 肩甲骨の可動性

• 胸椎の柔軟性

• 姿勢のバランス

• 筋肉の緊張

• 神経学的所見（必要に応じた評価）

などを確認します。

さらに、院長は日本超音波骨軟組織学会認定「基礎運動器系超音波技師」の資格を有しており、必要に応じて超音波エコーを用いて筋肉や腱などの軟部組織の状態を観察します。

※超音波エコーは軟部組織の評価に有用ですが、頚椎症の確定診断は医師がX線やMRIなどの画像検査をもとに行います。

3．手技療法（筋肉・関節のバランスを整える）

検査結果をもとに、首だけではなく身体全体のバランスを考慮した手技療法を行います。

筋肉の緊張を和らげ、関節の動きを改善することで、首への負担を軽減することを目指します。

施術では、

• 首周囲の筋緊張の緩和

• 肩甲骨周囲の調整

• 胸椎の可動性改善

• 筋膜へのアプローチ

• 身体全体のバランス調整

などを、患者様の状態に合わせて行います。

無理に首を強く動かすような施術は行わず、安全性に配慮しながら進めています。

4．電気療法（ES-5000・アキュスコープ・エレサス）

当院では、症状に応じて物理療法を組み合わせています。

ES-5000（ハイボルテージ療法）

高電圧刺激を用いて、痛みの軽減や筋緊張の緩和を目的として使用します。

症状や身体の状態に応じて出力を調整し、手技療法と組み合わせて施術を行います。

アキュスコープ・エレサス（微弱電流療法）

人体に近い非常に弱い電流を用いる機器です。

微弱電流療法は、痛みの軽減を目的として用いられることがあり、患者様の状態に応じて施術に取り入れています。

※施術効果には個人差があります。

5．キネシオテーピング

首や肩周囲の筋肉に過度な負担がかかっている場合には、キネシオテーピングを活用することがあります。

テーピングによって、

• 筋肉への負担軽減

• 動きのサポート

• 日常生活での負担軽減

を目的として施術を行います。

院長はキネシオテーピング協会認定指導員の資格を取得しており、患者様の症状や生活スタイルに合わせたテーピングをご提案しています。

6．運動療法・ストレッチ

痛みが落ち着いてきた段階では、再発予防を目的として運動療法を取り入れます。

内容は患者様によって異なりますが、

• 首周囲のストレッチ

• 肩甲骨を動かす運動

• 胸椎の柔軟性を高める体操

• インナーマッスルのトレーニング

• 姿勢改善エクササイズ

などを無理のない範囲で指導します。

「痛みを取ること」だけでなく、「再発しにくい身体づくり」を目指すことが大切です。

7．セルフケア・生活指導

施術だけではなく、ご自宅での過ごし方も改善には重要です。

当院では、

• デスクワーク中の姿勢

• スマートフォンの持ち方

• 枕の高さの目安

• 長時間同じ姿勢を避ける工夫

• ご自宅でできるストレッチ

• 日常生活で注意したい動作

などを分かりやすくご説明しています。

患者様ご自身が身体の状態を理解し、日常生活の中で実践できるセルフケアを身につけることが、長期的な健康維持につながります。

8．再発予防までサポートします

頚椎症は、一時的に症状が軽くなっても、生活習慣や姿勢が変わらなければ再発する可能性があります。

そのため当院では、

• 姿勢の改善

• 肩甲骨の機能改善

• 筋力バランスの調整

• ストレッチの継続

• セルフケアの定着

を重視し、患者様と一緒に再発しにくい身体づくりを目指しています。

たかやま接骨院が大切にしていること

当院では、「痛いところだけを施術する」のではなく、患者様一人ひとりの生活背景や身体全体の状態を考慮した施術を心がけています。

30年以上にわたり地域医療に携わってきた経験を活かし、丁寧な説明と納得いただける施術を大切にしています。

首の痛みや肩こり、手のしびれなどでお困りの方は、一人で悩まずお気軽にご相談ください。

頚椎症は、接骨院での施術だけで改善を目指すものではありません。

日常生活での姿勢や身体の使い方、セルフケアを見直すことで、首への負担を軽減し、症状の改善や再発予防につながることが期待できます。

ただし、手足のしびれが強い場合や筋力低下、歩行障害などの症状がある場合は、セルフケアだけで様子を見るのではなく、早めに整形外科などの医療機関を受診してください。

ここでは、ご自宅で取り組みやすいセルフケアをご紹介します。

1．痛みが強い時は無理をしない

首に強い痛みがある時は、「動かした方が早く治る」と無理に首を回したり、強くストレッチをしたりするのは避けましょう。

痛みが強い時期は、炎症や筋肉の緊張が起きている可能性があります。

まずは、

• 長時間同じ姿勢を避ける

• 痛みが強くなる動作を控える

• 十分な睡眠をとる

• 身体を休ませる

ことを心掛けましょう。

適度に身体を動かすことは大切ですが、痛みを我慢して無理に動かすことは逆効果になる場合があります。

2．温める？冷やす？迷った時の考え方

「首は温めた方がいいですか？それとも冷やした方がいいですか？」という質問をよくいただきます。

温めるのが適している場合

慢性的な首こりや筋肉の緊張が強い場合には、温熱によって血流が促され、筋肉がほぐれやすくなることがあります。

例えば、

• 入浴

• 蒸しタオル

• 温熱パッド

などを利用すると、首や肩の緊張が和らぐことがあります。

冷やすことを検討する場合

急に首を痛めた直後や、熱感を伴うような急性の痛みでは、一時的に冷却が症状の軽減に役立つことがあります。

ただし、頚椎症は慢性的な経過をたどることが多く、温めるか冷やすかは症状や原因によって異なります。

判断に迷う場合は、自己判断せずご相談ください。

3．毎日続けたいストレッチ

首だけを動かすのではなく、肩甲骨や胸の筋肉も一緒に動かすことが大切です。

胸を開くストレッチ

1. 背筋を伸ばして立つ

1. 両手を後ろで組む

1. 胸をゆっくり開く

1. 15〜20秒キープ

1. 2〜3回繰り返す

肩甲骨の体操

• 両肩をゆっくり後ろへ回す

• 肩甲骨を寄せるように動かす

• 力を入れすぎずゆっくり行う

首のストレッチ

首をゆっくり傾け、心地よく伸びる範囲で10〜15秒保持します。

痛みやしびれが強くなる場合は、すぐに中止してください。

4．デスクワーク・スマートフォンの注意点

頚椎症の方に最も多い原因の一つが、長時間の前かがみ姿勢です。

次のポイントを意識しましょう。

• パソコン画面は目線の高さに近づける

• 肘は約90度に保つ

• 足裏を床につけて座る

• 30〜60分に一度は立ち上がる

• 軽く肩や首を動かす

スマートフォンを見る時は、顔を下に向けるのではなく、できるだけ画面を目線に近づけるように持つことも、首への負担軽減につながります。

5．枕や寝る姿勢を見直す

睡眠中の姿勢も首への負担に影響します。

枕選びのポイント

• 高すぎない

• 低すぎない

• 首の自然なカーブを支えられる

• 寝返りがしやすい

枕が合わないと、朝起きた時に首や肩の痛みが強くなることがあります。

枕は「高価なものが良い」とは限らず、ご自身の体格や寝姿勢に合ったものを選ぶことが重要です。

6．適度な運動を習慣にする

運動不足は筋力低下や姿勢の悪化につながります。

おすすめは、

• ウォーキング

• ラジオ体操

• 軽い筋力トレーニング

• ストレッチ

• 肩甲骨体操

など、無理なく続けられる運動です。

いきなり激しい運動を始めるのではなく、少しずつ習慣化することを目指しましょう。

7．やってはいけないこと

頚椎症の症状がある時には、次のような行動は避けましょう。

• 首を勢いよく回す

• 痛みを我慢して無理にストレッチをする

• 長時間うつむいた姿勢を続ける

• 長時間スマートフォンを見続ける

• 自己判断で強いマッサージを受ける

• 痛みやしびれを我慢し続ける

特に、強いしびれや筋力低下がある場合には、セルフケアだけで改善を期待するのではなく、医療機関での診察が必要となることがあります。

セルフケアだけでは改善しない場合もあります

セルフケアは非常に重要ですが、それだけで全ての症状が改善するわけではありません。

症状が長引く場合や悪化する場合は、

• 首の状態

• 姿勢

• 筋肉のバランス

• 神経への影響

などを専門的に評価し、適切な施術を受けることが大切です。

当院ではご自宅で実践できるセルフケアもサポートします

たかやま接骨院では、施術だけでなく、患者様一人ひとりの生活スタイルに合わせたセルフケアをご提案しています。

「どのストレッチが自分に合っているのか」「仕事中に気を付けることは何か」「枕はどのようなものが良いのか」など、日常生活で役立つアドバイスも丁寧にお伝えしています。

施術とセルフケアを組み合わせることで、症状の改善だけでなく、再発しにくい身体づくりを目指しましょう。

ポイント

頚椎症のセルフケアは、「無理をしない」「正しい姿勢を意識する」「適度な運動を継続する」ことが基本です。自己判断で無理なストレッチや強いマッサージを行うのではなく、症状に合った方法を選ぶことが大切です。症状が続く場合や悪化する場合は、早めに専門家へ相談しましょう。

「頚椎症はどれくらいで良くなりますか？」

これは、患者様から最も多くいただくご質問の一つです。

結論からお伝えすると、回復までの期間には個人差があり、症状の程度や原因、生活習慣によって大きく異なります。

また、頚椎症は加齢に伴う変化が背景にあることも多く、「骨の変化そのものを元の状態に戻す」ことは難しい場合があります。しかし、適切な施術や運動療法、生活習慣の改善によって、痛みやしびれなどの症状が軽減し、日常生活を快適に送れるようになることは十分期待できます。

ここでは、症状の程度ごとの一般的な回復の目安をご紹介します。

軽症の場合（首の痛み・肩こりが中心）

主な症状

• 首の痛み

• 肩こり

• 首の動かしにくさ

• 長時間同じ姿勢で症状が強くなる

回復期間の目安

2週間〜2か月程度

比較的軽い症状であれば、姿勢の改善や適切な施術、セルフケアを組み合わせることで、症状の軽減が期待できます。

ただし、デスクワークやスマートフォンの使用など、原因となる生活習慣が変わらないと、症状を繰り返すことがあります。

中等症の場合（しびれを伴うことがある）

主な症状

• 首から肩への痛み

• 腕の痛み

• 手や指のしびれ

• 可動域の低下

• 日常生活に支障がある

回復期間の目安

2〜6か月程度

神経への刺激が関与している場合は、筋肉だけの症状より回復に時間がかかる傾向があります。

施術だけでなく、

• 姿勢改善

• 運動療法

• ストレッチ

• セルフケア

を継続することが重要です。

症状が改善しても途中でケアをやめてしまうと、再発することも少なくありません。

重症の場合（脊髄症状を伴うケース）

主な症状

• 強いしびれ

• 握力低下

• ボタンが留めにくい

• 歩きにくい

• 足がもつれる

• 排尿・排便の異常（まれですが重要な症状です）

回復期間の目安

数か月以上かかる場合があります。

このような症状は、脊髄への影響が疑われることもあるため、接骨院で様子を見るのではなく、整形外科などでMRIを含めた精密検査が必要となることがあります。

必要に応じて保存療法だけでなく、手術が検討されるケースもあります。

回復を早めるための5つのポイント

① 症状を我慢しない

「そのうち良くなるだろう」と放置すると、筋肉の緊張や姿勢の乱れが定着し、改善までに時間がかかることがあります。

早めに身体の状態を確認し、適切な対策を始めることが大切です。

② 正しい姿勢を意識する

デスクワークやスマートフォンの使用では、頭が前に出る姿勢になりやすく、首への負担が増加します。

普段から、

• 耳・肩・股関節が一直線になる姿勢

• 背筋を伸ばす

• あごを軽く引く

ことを意識すると、首への負担を軽減しやすくなります。

③ セルフケアを継続する

症状が軽くなったからといって、ストレッチや運動をやめてしまうと再発しやすくなります。

毎日5〜10分でも、

• 首のストレッチ

• 肩甲骨体操

• 胸を開く運動

• 軽いウォーキング

などを続けることが大切です。

④ 身体全体のバランスを整える

頚椎症は首だけの問題ではありません。

肩甲骨や胸椎、体幹の機能が低下していると、首への負担が増えます。

そのため、

• 肩甲骨の柔軟性

• 背骨全体の動き

• 体幹の安定性

を改善することも、回復を早めるポイントです。

⑤ 定期的に身体の状態を確認する

症状が改善した後も、

• 姿勢

• 筋力

• 可動域

• 生活習慣

を定期的に見直すことで、再発予防につながります。

「痛みがなくなったから終わり」ではなく、「再発しにくい身体づくり」を意識することが重要です。

当院では症状に合わせた施術計画をご提案します

たかやま接骨院では、初回の検査結果をもとに、患者様一人ひとりに合わせた施術計画をご提案しています。

また、施術経過を確認しながら、

• 痛みの変化

• 可動域の改善

• 日常生活で困っていること

• セルフケアの実施状況

などを共有し、無理のないペースで改善を目指します。

なお、手足のしびれや筋力低下など、医療機関での精密検査が必要と判断した場合には、速やかに整形外科などへの受診をご案内しています。

焦らず、継続することが改善への近道です

頚椎症は、短期間で劇的に改善するものではありません。

しかし、適切な施術とセルフケア、生活習慣の改善を継続することで、多くの方が症状の軽減や日常生活の改善を目指すことができます。

焦らず、ご自身の身体と向き合いながら、一歩ずつ改善を目指していきましょう。

ポイント

頚椎症の回復期間は、軽症で2週間〜2か月、中等症で2〜6か月が一つの目安ですが、症状や生活習慣によって異なります。重症例では医療機関での精密検査や専門的な治療が必要となることもあります。早めの対応と継続的なセルフケアが、回復への重要なポイントです。

「頚椎症は予防できますか？」

患者様からよくいただくご質問です。

頚椎症は加齢による変化が関係することも多いため、すべてを防ぐことは難しい場合があります。しかし、日頃の姿勢や生活習慣、適度な運動を心がけることで、首への負担を減らし、症状の発症や再発のリスクを軽減できる可能性があります。

特別な運動や高価な器具は必要ありません。毎日の小さな積み重ねが、将来の首の健康につながります。

1．正しい姿勢を意識する

頚椎症の予防で最も重要なのが、正しい姿勢です。

近年では、スマートフォンやパソコンの使用時間が長くなり、「ストレートネック」や「猫背」の方が増えています。

頭が前に出る姿勢では、首や肩の筋肉が常に緊張し、頚椎への負担が大きくなります。

正しい姿勢のポイント

立っている時は、

• 耳

• 肩

• 股関節

• 膝

• くるぶし

が一直線になることを意識しましょう。

座っている時は、

• 背筋を自然に伸ばす

• 顎を軽く引く

• 足裏を床につける

• 肘を約90度に保つ

ことが大切です。

「良い姿勢を続ける」ことよりも、「悪い姿勢を長時間続けない」ことを意識しましょう。

2．長時間同じ姿勢を続けない

デスクワークや運転などで同じ姿勢が続くと、首や肩の筋肉が硬くなり、血流が低下しやすくなります。

おすすめは、

• 30〜60分に1回立ち上がる

• 軽く首や肩を動かす

• 深呼吸をする

• 肩甲骨を動かす体操を行う

といった習慣です。

わずか1〜2分でも身体を動かすことで、首への負担を軽減しやすくなります。

3．ストレッチを習慣にする

筋肉の柔軟性を保つことは、頚椎症の予防や再発予防につながります。

おすすめのストレッチ

首のストレッチ

首をゆっくり左右に倒し、心地よく伸びる位置で15〜30秒保持します。

胸のストレッチ

胸の筋肉が硬くなると猫背になりやすいため、両手を後ろで組み、胸を開くように伸ばします。

肩甲骨ストレッチ

肩をゆっくり前後に回し、肩甲骨を意識して動かしましょう。

ポイントは、「痛みが出ない範囲で行う」ことです。

4．首だけでなく体幹や肩甲骨周囲の筋力を鍛える

首は頭を支えるだけでなく、肩や背中、体幹と連携して働いています。

そのため、首だけを鍛えるのではなく、

• 肩甲骨周囲の筋肉

• 背中の筋肉

• お腹のインナーマッスル

• お尻や下半身の筋肉

をバランスよく鍛えることが大切です。

おすすめの運動には、

• ウォーキング

• 軽いスクワット

• チューブトレーニング（肩・背中周辺）

• 体幹トレーニング

などがあります。

無理のない範囲で継続することが重要です。

5．睡眠環境を整える

睡眠中は首や肩を休める大切な時間です。

しかし、枕や寝具が合っていないと、首に負担がかかることがあります。

枕選びのポイント

• 高すぎない

• 低すぎない

• 首の自然なカーブを支えられる

• 寝返りがしやすい

朝起きた時に首の痛みや肩こりが強い場合は、枕の高さや寝姿勢を見直すことも大切です。

6．スマートフォン・パソコンの使い方を見直す

現代では、スマートフォンを見る時間が長いことが首への大きな負担となっています。

意識したいポイント

• 画面を目線の高さに近づける

• 首だけを前に出さない

• 肘掛けや机を活用して腕を支える

• 長時間の連続使用を避ける

小さな工夫を積み重ねることで、首への負担を減らすことができます。

7．適度な運動を継続する

運動不足は筋力低下だけでなく、血流の低下や姿勢の悪化にもつながります。

頚椎症の予防には、

• ウォーキング

• 水中ウォーキング

• ラジオ体操

• ストレッチ

• 軽い筋力トレーニング

などがおすすめです。

「毎日30分運動しなければならない」と考える必要はありません。

まずは10分程度の運動から始めて、継続することを目標にしましょう。

8．定期的に身体のメンテナンスを受ける

車が定期点検を受けるように、身体も定期的に状態を確認することが大切です。

「痛くなってから施術を受ける」のではなく、

• 姿勢のチェック

• 筋肉の柔軟性の確認

• 身体のバランスの評価

• セルフケアの見直し

などを行うことで、症状の早期発見や再発予防につながることがあります。

当院では予防まで考えたサポートを行っています

たかやま接骨院では、現在の症状を改善することだけでなく、再発を防ぐための身体づくりにも力を入れています。

患者様一人ひとりの生活習慣や仕事、趣味に合わせて、

• 正しい姿勢の指導

• ご自宅でできるストレッチ

• 運動療法

• セルフケアのアドバイス

などを分かりやすくお伝えしています。

「また痛くならない身体」を目指し、一緒に健康づくりを進めていきましょう。

院長からのアドバイス

30年以上、多くの患者様の首の痛みや頚椎症を施術してきた経験から感じるのは、「普段の姿勢や生活習慣を見直した方ほど、再発しにくい傾向がある」ということです。

施術だけに頼るのではなく、ご自宅でのセルフケアや適度な運動を継続することが、長く健康な首を保つための重要なポイントです。無理のない範囲で生活習慣を見直し、首に優しい毎日を心がけましょう。

ポイント

頚椎症は、正しい姿勢、適度な運動、ストレッチ、睡眠環境の見直しなど、毎日の生活習慣を改善することで、発症や再発のリスクを軽減できる可能性があります。小さな積み重ねが、将来の健康な首づくりにつながります。

「このくらいの首の痛みなら様子を見ても大丈夫だろう…」

このように考えて受診を先延ばしにしてしまう方は少なくありません。

しかし、頚椎症は症状の程度や原因によって対応が異なります。早い段階で身体の状態を確認することで、適切な施術や医療につながり、日常生活への影響を少なくできる可能性があります。

ここでは、接骨院へ相談した方がよいケースと、整形外科など医療機関を早めに受診した方がよいケースについて解説します。

このような症状があれば早めにご相談ください

次のような症状が続く場合は、一度専門家に相談することをおすすめします。

• 首の痛みが1〜2週間以上続いている

• 肩こりが慢性化し、市販薬や湿布でも改善しない

• パソコンやスマートフォンの使用で首の痛みが強くなる

• 朝起きると首が動かしにくい

• 首を後ろへ反らすと痛みが出る

• 肩甲骨の周囲まで痛みが広がる

• 首が回しにくく、車の運転や日常生活に支障がある

これらの症状は、頚椎症だけでなく、筋肉や関節、姿勢の問題が関係していることもあります。早めに評価を受けることで、症状の原因を把握しやすくなります。

手や腕のしびれがある場合

次のような症状がある場合は、神経が関係している可能性があります。

• 手や指先がしびれる

• 腕に痛みが放散する

• 指先の感覚が鈍い

• 細かい作業がしづらい

これらの症状は、頚椎症のほかにも頚椎椎間板ヘルニアや胸郭出口症候群など、さまざまな原因で起こることがあります。

当院では丁寧な評価を行い、必要に応じて整形外科などの医療機関への受診をご案内しています。

このような症状は医療機関を早急に受診してください

次のような症状がある場合は、接骨院で様子を見るのではなく、速やかに整形外科などの医療機関を受診してください。

• 手や腕のしびれが急激に悪化した

• 手に力が入らず、物を落としやすくなった

• ボタンを留める、箸を使うなど細かな動作が困難になった

• 歩行時にふらつく、転びやすくなった

• 両手や両足にしびれがある

• 排尿・排便の異常がみられる

• 強い外傷（転倒・交通事故など）のあとから症状が出た

• 発熱や原因不明の体重減少を伴う首の痛みがある

これらは、脊髄や神経への影響、感染症、骨折などが関係している可能性もあるため、医師による診察と必要に応じたMRIなどの画像検査が重要です。

接骨院と整形外科はどのように使い分ければよいのでしょうか？

患者様から、

「接骨院と整形外科はどちらへ行けばよいですか？」

というご質問をよくいただきます。

それぞれ役割が異なります。

症状によっては、整形外科と接骨院を適切に連携しながら進めることが望ましい場合もあります。

たかやま接骨院の考え方

当院では、「何でも接骨院で対応できる」とは考えていません。

患者様の安全を第一に考え、

• 神経症状が強い場合

• 骨折などの外傷が疑われる場合

• 精密検査が必要と判断した場合

には、整形外科などの医療機関への受診をご案内しています。

一方で、姿勢の乱れや筋肉・関節の機能低下、身体の使い方などが関係している症状については、手技療法や運動療法、物理療法などを組み合わせながら改善を目指します。

当院の特徴

たかやま接骨院では、患者様に安心して施術を受けていただくため、原因の評価を大切にしています。

当院の特徴は次のとおりです。

• 開業30年以上の豊富な臨床経験

• 日本超音波骨軟組織学会認定 基礎運動器系超音波技師による超音波エコー評価

• キネシオテーピング協会認定指導員によるテーピング

• ES-5000・アキュスコープ・エレサスなどの物理療法機器を導入

• 姿勢改善・運動療法・セルフケア指導まで総合的にサポート

患者様一人ひとりの症状や生活スタイルに合わせた施術をご提案し、改善だけでなく再発予防までサポートしています。

一人で悩まず、お気軽にご相談ください

頚椎症は、「年齢のせい」と思って我慢してしまう方が多い症状です。

しかし、早い段階で身体の状態を確認し、適切な施術や生活習慣の改善を行うことで、痛みや不安の軽減につながる可能性があります。

「この症状は相談してもいいのかな？」と迷われた場合も、お気軽にご相談ください。

患者様のお話を丁寧に伺い、お身体の状態を分かりやすくご説明したうえで、適切な施術や必要に応じた医療機関への受診をご案内いたします。

院長からのメッセージ

私は30年以上にわたり、新潟市で多くの首の痛みや肩こり、頚椎症でお悩みの患者様を施術してきました。

その中で感じるのは、「もっと早く相談していれば良かった」という声を多くいただくことです。

痛みやしびれを我慢して生活することは、身体だけでなく仕事や趣味、毎日の生活にも影響を与えます。

一人で悩まず、まずは現在のお身体の状態を確認することから始めてみませんか。

たかやま接骨院では、患者様が安心して施術を受けられるよう、丁寧な説明と分かりやすい施術を心がけています。

ポイント

首の痛みや肩こりが続く場合、腕や手のしびれがある場合は、早めに専門家へ相談することが大切です。一方で、筋力低下や歩行障害、排尿・排便障害などがある場合は、速やかに整形外科などの医療機関を受診しましょう。

頚椎症は、加齢だけでなく、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、姿勢の乱れ、運動不足など、さまざまな要因が重なって起こることが多い症状です。

初期には首や肩のこりだけでも、症状が進行すると腕や手のしびれ、日常生活への支障につながることがあります。

しかし、早い段階で身体の状態を確認し、適切な施術やセルフケア、姿勢改善、運動療法を継続することで、症状の軽減や再発予防が期待できます。

たかやま接骨院では、丁寧な問診と検査を行い、首だけではなく身体全体のバランスを評価したうえで、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。また、超音波エコーによる軟部組織の評価や、手技療法、物理療法、運動療法、セルフケア指導を組み合わせ、「痛みの改善」と「再発しにくい身体づくり」の両方を目指しています。

なお、強いしびれや筋力低下、歩行障害など、医療機関での精密検査が必要と考えられる症状がある場合には、適切なタイミングで整形外科などへの受診をご案内しています。

「首の痛みだから大丈夫」と我慢せず、少しでも気になる症状がありましたら、お気軽にたかやま接骨院へご相談ください。患者様一人ひとりのお悩みに寄り添い、健康な毎日を送れるよう全力でサポートいたします。

Q1. 頚椎症は自然に治りますか？

軽い首の痛みや筋肉の疲労が原因であれば、十分な休養や姿勢の改善によって症状が軽くなることがあります。しかし、頚椎症は加齢による椎間板や関節の変化が関係していることが多く、自然にすべて改善するとは限りません。

また、手や腕のしびれ、筋力低下などの神経症状がある場合は、自己判断で様子を見るのではなく、早めに医療機関や接骨院へ相談することが大切です。症状に応じた適切な評価と施術、セルフケアを行うことで、症状の軽減や再発予防につながる可能性があります。

Q2. 頚椎症は接骨院でも施術を受けられますか？

はい、首周囲の筋肉や関節の機能低下、姿勢の乱れなどが症状に関係している場合は、接骨院で施術を受けられることがあります。

ただし、頚椎症の確定診断は医師がX線やMRIなどの画像検査をもとに行います。また、強いしびれや筋力低下、歩行障害などがある場合は、整形外科での診察や精密検査が優先されます。

たかやま接骨院では、問診・徒手検査・超音波エコーによる軟部組織の評価（必要に応じて）を行い、症状に応じた施術をご提案するとともに、必要な場合は医療機関への受診をご案内しています。

Q3. 接骨院と整形外科はどちらを受診すればよいですか？

整形外科では、医師による診察、レントゲンやMRIなどの画像検査、診断、薬物療法、注射、手術などを行います。

一方、接骨院では、姿勢や身体の動き、筋肉や関節の状態を評価し、手技療法や運動療法、物理療法、セルフケア指導などを行います。

強いしびれや筋力低下、歩行障害などがある場合は、まず整形外科を受診することをおすすめします。その後、医師の診断や症状に応じて接骨院で身体の機能改善や再発予防に取り組むことも選択肢の一つです。

Q4. 頚椎症では首を温めた方がよいですか？

慢性的な首こりや筋肉の緊張が強い場合は、入浴や蒸しタオルなどで温めることで血流が促され、筋肉がほぐれやすくなることがあります。

一方、急に痛みが出た直後や熱感がある場合は、一時的な冷却が適しているケースもあります。

温めるか冷やすかは症状によって異なるため、判断に迷う場合は自己判断せず、専門家へ相談することをおすすめします。

Q5. 頚椎症の人はストレッチをしても大丈夫ですか？

症状が落ち着いている場合は、無理のない範囲でストレッチを行うことが、首や肩周囲の柔軟性を保ち、再発予防につながることがあります。

ただし、痛みやしびれが強くなるストレッチや、勢いをつけて首を回すような動きは避けてください。

ご自身の症状に合ったストレッチ方法が分からない場合は、専門家の指導を受けることをおすすめします。

Q6. 頚椎症はマッサージを受ければ治りますか？

マッサージによって筋肉の緊張が和らぎ、一時的に痛みが軽減することはあります。しかし、頚椎症は姿勢や関節の機能、筋力バランスなどが関係していることも多く、マッサージだけで改善するとは限りません。

また、神経症状がある場合に強い刺激を加えることは適切ではない場合もあります。

原因を評価したうえで、手技療法や運動療法、セルフケアを組み合わせることが大切です。

Q7. 頚椎症で手がしびれるのはなぜですか？

頚椎症では、椎間板や骨の変化などにより、神経の通り道が狭くなり、神経が刺激されることがあります。

その結果、腕や手、指先にしびれや痛み、感覚の鈍さなどが現れることがあります。

ただし、手のしびれは糖尿病や手根管症候群など他の病気でも起こるため、原因を正しく評価することが重要です。しびれが続く場合や悪化する場合は、早めに整形外科などを受診しましょう。

Q8. 頚椎症でやってはいけないことはありますか？

症状がある時は、痛みを我慢して首を勢いよく回したり、無理にストレッチをしたりすることは避けましょう。

また、

• 長時間のスマートフォン操作

• 前かがみの姿勢

• 長時間同じ姿勢

• 自己判断での強いマッサージ

なども、症状を悪化させる原因になることがあります。

日常生活では、こまめに姿勢を変え、首への負担を減らすことを意識しましょう。

Q9. 頚椎症は手術が必要になることがありますか？

多くの頚椎症は保存療法（運動療法・薬物療法・生活指導など）が基本となります。

しかし、筋力低下が進行している場合や、歩行障害、排尿・排便障害など脊髄への影響が疑われる場合には、手術が検討されることがあります。

手術が必要かどうかは、症状や画像検査の結果をもとに整形外科医が総合的に判断します。

Q10. 頚椎症は再発しますか？

頚椎症は、姿勢や生活習慣が改善されない場合、再発する可能性があります。

そのため、施術だけでなく、

• 正しい姿勢

• ストレッチ

• 適度な運動

• 肩甲骨周囲の筋力維持

• 長時間同じ姿勢を避ける

などを継続することが再発予防につながります。

Q11. 頚椎症でも仕事を続けられますか？

症状の程度によりますが、多くの方は仕事を続けながら治療やセルフケアを行っています。

ただし、長時間のデスクワークや重い物を持つ作業では症状が悪化することがあります。

仕事中は1時間に一度立ち上がって身体を動かす、作業環境を見直すなど、首への負担を減らす工夫が大切です。

Q12. 枕を変えると頚椎症は改善しますか？

枕が合っていないことで首への負担が増えている場合は、枕を見直すことで睡眠中の負担軽減につながることがあります。

ただし、枕だけで頚椎症が改善するわけではありません。

姿勢や生活習慣、運動療法なども含めて総合的に取り組むことが重要です。

Q13. 頚椎症は予防できますか？

加齢による変化を完全に防ぐことは難しいですが、姿勢の改善や適度な運動、ストレッチなどを継続することで、首への負担を軽減し、発症や再発のリスクを減らせる可能性があります。

特に、デスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方は、こまめに姿勢を変え、肩甲骨を動かすことを意識しましょう。

Q14. 超音波エコーで頚椎症は分かりますか？

超音波エコーでは、筋肉や腱、靭帯などの軟部組織を観察することができます。

一方で、頚椎症の確定診断は、医師が診察やX線・MRIなどの画像検査をもとに行います。

当院では、超音波エコーを補助的な評価として活用し、筋肉や腱の状態を確認したうえで施術計画を立てています。

Q15. 新潟市で頚椎症について相談するなら、たかやま接骨院ではどのような施術を受けられますか？

たかやま接骨院では、首だけでなく身体全体のバランスを評価し、症状の原因を総合的に確認します。

施術では、

• 丁寧な問診・検査

• 手技療法

• 超音波エコーによる軟部組織の評価（必要に応じて）

• ES-5000やアキュスコープ・エレサスなどの物理療法

• キネシオテーピング

• 運動療法・セルフケア指導

を患者様の状態に合わせて組み合わせています。

首の痛みや肩こり、手のしびれなどでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

「頚椎症チェックリスト」

□ 首を動かすと痛い

□ 肩こりが何か月も続いている

□ 腕や手にしびれがある

□ パソコン作業で症状が悪化する

□ スマートフォンを見る時間が長い

□ 朝起きると首が動かしにくい

□ 後ろを振り向きにくい

□ 湿布や痛み止めでも改善しない

3項目以上当てはまる方は、一度お身体の状態を確認されることをおすすめします。

この記事の監修者

高山 慶市（柔道整復師）

・たかやま接骨院 院長

・開業30年以上

・延べ40万人以上の施術実績

・日本超音波骨軟組織学会認定 基礎運動器系超音波技師

・キネシオテーピング協会認定指導員・ケアマネジャー